Как известно, существуют два вида становой тяги. Классическая становая тяга и становая тяга сумо. Какими преимуществами и недостатками обладают оба вида относительно друг друга? Рассмотрим подробнее.
Начнём с классической становой тяги. Этот вид, как и многое другое, появился в пауэрлифтинге благодаря тяжёлой атлетике.
Прежде всего, необходимо отметить, что оба вида становой тяги, как классический, так и сумо требуют при их выполнении максимальной концентрации на технике и если с техникой возникают проблемы, то, скорее всего, вслед за ними возникнут проблемы с травмами. Поэтому, к обоим видам становой тяги нужно подходить крайне аккуратно, придерживаясь правильных рекомендаций.
Итак, о различиях между двумя видами становой тяги. Во-первых, это постановка ног. В классической становой тяге ноги ставятся так, чтобы голени касались или почти касались штанги. Ступни при этом стоят на ширине плеч или даже несколько уже плеч. В становой тяге сумо ступни располагаются значительно шире плеч. Это и является самой основной и самой характерной чертой тяги сумо.
В обоих видах становой тяги общее напряжение во время выполнения упражнения очень велико, однако в тяге сумо задействовано несколько больше мышц.
Следует отметить, что как правило, к тяге сумо переходят уже после классической становой тяги, а не наоборот. Становая тяга сумо хорошо подойдёт спортсменам, обладающим большим ростом. В этом случае, скорее всего, в становой тяге сумо результаты будут выше, нежели в классике.
Техника выполнения становой тяги сумо несколько сложнее, нежели в классике, но и более универсальная, ведь в сумо возможно поднимать веса ещё и с помощью гибкости, а не только за счёт сугубо физической силы спортсмена.
Данные особенности в технике, в виде оптимальной ширины постановки ног и разворота ступней, который определяется путём нескольких тренировок, является как преимуществом сумо перед классикой, так и недостатком. Так как с одной стороны, при широкой постановке ног, штанга проходит меньшее расстояние, и спортсмен сможет поднять больший вес. А с другой стороны, чтобы отработать оптимальную для вас технику в становой тяге сумо, потребуется время, чтобы наработать собственный опыт и понять какие положения будут для вас оптимальными, так как это вещи индивидуальные для каждого отдельно взятого спортсмена.
Подводя итог всему вышесказанному, можно сделать вывод, что все преимущества и недостатки обоих видов становой тяги лучше всего определить для себя индивидуально, в процессе тренировок и отработки техники как классической становой тяги, так и становой тяги сумо. Спустя некоторое время, в течение которого вы попробуете оба вида, вы сами сможете определить, какой вид тяги является более приемлемым для вас в индивидуальном порядке.
Похожие статьи:
Понравился материал? Поделись ссылкой с другими!
Хочешь первым узнавать об обновлениях сайта?
