Эта форма поможет Вам получать новости сайта на Ваш e-mail, и Вы всегда будете в курсе последних новостей пауэрлифтинга.

Кубок России по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге, народному жиму и армлифтингу по версиям WPC/AWPC/WAA

С 21 по 23 марта в Вологде, можно сказать, традиционно, второй раз состоится Кубок России по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге, народному жиму и армлифтингу по версиям WPC/AWPC/WAA.

Результаты Чемпионата Европы IPF по жиму лежа

11 августа 2012 в Италии, в городе Терни был завершён чемпионат Европы в жиме штанги лёжа по версии IPF в экипировочном режиме. Ещё за день до конца данных соревнований мужская сборная России занимала первую строчку командного зачёта. При этом опережение сборной Польши составляло всего одно очко. Последний выступающий от российской команды спортсмен выступал в весовой категории до 93 кг.

Сотрудничество между ФПР и IPA

Около месяца тому назад от А.В. Репницына президента Национальной ассоциации пауэрлифтинга поступило предложение довольно необычного характера в адрес Г.В. Ходосевича, председателя Российской Федерации пауэрлифтинга. Все абсолютные победители турнира «Золотой Тигр-VI» имеют полное право допускаться к ближайшему чемпионату Кубка России ФПР. Как заявил сегодня в телефонном разговоре по этому поводу Геннадий Владимирович, уже был собран Президиум ФПР, члены которого, в принципе, были не против такого решения.

Карл Кристенсен о Кубке Титанов-2013

Норвежский атлет по имени Карл Кристенсен недавно заявил о своём желании участвовать в «Суперкубке Титанов». В начале июня состоялся традиционный национальный чемпионат, где Кристенсен сумел собрать сумму на 1117.5 кг. Это позволит ему претендовать на то, чтобы получить доступ к участию в престижнейшем российском турнире.

Павел Мясоедко планирует выжать 280 кг

Самый сильный жимовик Беларуси – Павел Мясоедко продемонстрировал своё великолепное выступление во время чемпионата Европы WPA, завершившийся в Москве 1 июля. Павел выступил в весовой категории до 110 кг, выжав при этом штангу с весом в 262.5 кг без использования экипировки.

Чемпионат Евразии по пауэрлифтингу IPA

8 июля закончился период приёма заявок для участия в Открытом чемпионате Евразии по пауэрлифтингу в версиях IPA\IPA-A. Данные соревнования состоятся в период с 10 по 12 августа 2012 во дворце спорта «Торпедо», в городе Челябинске.

Главная -> Становая тяга -> Техника становой тяги

Техника становой тяги

В соревновательном пауэрлифтинге используются две техники становой тяги: "классика" и "сумо". Тяга классическим стилем берет свое начало из тяжелой атлетики, поскольку она является вспомогательным упражнением для тренировок тяжелоатлетов.
Тягу в стиле "сумо" называют еще "лифтерской" тягой, поскольку такой техникой становой тяги можно поднять максимальный вес. Отличия "классики" от "сумо" Вы сможете узнать, прочитав статьи становая тяга сумо и становая тяга классика. В этой статье рассмотрим общие моменты техники становой тяги, хотя большинство рассматриваемых моментов будет относиться именно к "классике".

Само упражнение выглядит так: спортсмен подходит к штанге, наклоняется немного вперед, слегка сгибает ноги в коленях, хватается за гриф и отрывает штангу от пола, распрямляя спину и ноги, а затем плавно опускает ее в исходное положение. Вроде бы все предельно просто, но при выполнении становой тяги техника должна быть отработана идеально, иначе возможны травмы при работе с очень большими весами.
Рассмотрим все движения по порядку:
1. Подход к штанге - ноги необходимо поставить чуть уже плеч (напоминаю, что речь идет о "классике"), ноги параллельно друг другу. Расстояние между голенью и грифом должно быть такое, чтобы штанга как бы скользила по ногам, но не задевая их. При отработке техники содранная кожа на голенях не редкость, поэтому не расстраивайтесь. Вставать далеко от штанги тоже нельзя, потому что это создает большую нагрузку на позвоночник в области поясницы.
2. Хват штанги (грифа) - большинство спортсменов признает самым лучшим так называемый "разнохват" - для этого нужно одной рукой взяться за гриф сверху, а другой снизу. Такой прием позволяет удерживать штангу при больших весах.
3. Срыв штанги с помоста - производится за счет силы ног.
4. Распрямление - производится за счет мышц спины.
5. Опускание штанги необходимо осуществлять так же плавно, как и подъем, иначе резкое снятие нагрузки с мышц может вызвать травму.