Эта форма поможет Вам получать новости сайта на Ваш e-mail, и Вы всегда будете в курсе последних новостей пауэрлифтинга.

Кубок России по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге, народному жиму и армлифтингу по версиям WPC/AWPC/WAA

С 21 по 23 марта в Вологде, можно сказать, традиционно, второй раз состоится Кубок России по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге, народному жиму и армлифтингу по версиям WPC/AWPC/WAA.

Результаты Чемпионата Европы IPF по жиму лежа

11 августа 2012 в Италии, в городе Терни был завершён чемпионат Европы в жиме штанги лёжа по версии IPF в экипировочном режиме. Ещё за день до конца данных соревнований мужская сборная России занимала первую строчку командного зачёта. При этом опережение сборной Польши составляло всего одно очко. Последний выступающий от российской команды спортсмен выступал в весовой категории до 93 кг.

Сотрудничество между ФПР и IPA

Около месяца тому назад от А.В. Репницына президента Национальной ассоциации пауэрлифтинга поступило предложение довольно необычного характера в адрес Г.В. Ходосевича, председателя Российской Федерации пауэрлифтинга. Все абсолютные победители турнира «Золотой Тигр-VI» имеют полное право допускаться к ближайшему чемпионату Кубка России ФПР. Как заявил сегодня в телефонном разговоре по этому поводу Геннадий Владимирович, уже был собран Президиум ФПР, члены которого, в принципе, были не против такого решения.

Карл Кристенсен о Кубке Титанов-2013

Норвежский атлет по имени Карл Кристенсен недавно заявил о своём желании участвовать в «Суперкубке Титанов». В начале июня состоялся традиционный национальный чемпионат, где Кристенсен сумел собрать сумму на 1117.5 кг. Это позволит ему претендовать на то, чтобы получить доступ к участию в престижнейшем российском турнире.

Павел Мясоедко планирует выжать 280 кг

Самый сильный жимовик Беларуси – Павел Мясоедко продемонстрировал своё великолепное выступление во время чемпионата Европы WPA, завершившийся в Москве 1 июля. Павел выступил в весовой категории до 110 кг, выжав при этом штангу с весом в 262.5 кг без использования экипировки.

Чемпионат Евразии по пауэрлифтингу IPA

8 июля закончился период приёма заявок для участия в Открытом чемпионате Евразии по пауэрлифтингу в версиях IPA\IPA-A. Данные соревнования состоятся в период с 10 по 12 августа 2012 во дворце спорта «Торпедо», в городе Челябинске.

Главная -> Вспомогательные -> Приседания на скамью

Приседания на скамью

Приседания на скамью многие тренеры рекомендуют для скорейшего освоения техники приседаний. Это упражнение позволяет освоить глубину седа, а также научиться контролировать положение таза и расположение коленей. Более опытные спортсмены используют приседания на скамью для освоения большего веса в обычных приседаниях, поскольку на штангу вешается на 20-30 кг больше максимального.

Существует два варианта выполнения приседаний на скамью - со штангой на плечах и со штангой на груди. Здесь стоит отметить, что скамья необходима такой высоты, чтобы осушествлялся полный сед. Запомните, что выполнение полуприседаний никак не поможет Вам в выполнении полных приседаний, поэтому высокую скамью лучше не использовать.
Техника выполнения приседания на скамью похожа на обычное приседание: необходимо расположить штангу чуть ниже шеи, на трапециевидных мышцах (в случае приседания со штангой на груди, штанга располагается на дельтовидных мышцах, а руки для равновесия и удобства удержания штанги располагаются крест-накрест), затем нужно сделать шаг назад к скамье и осуществить приседание. Помните, что нужно смотреть прямо перед собой, держать спину прямой, а поясницу прогнутой. Опускаться вниз необходимо до касания ягодицами скамейки. Не нужно садиться на скамейку с размаху, так как в этом случае возникает сдавливающая нагрузка на позвоночник. Сделайте необходимое количество повторений и верните штангу на стойки.