Главная
Новости
Фото
Биографии
Написать нам
         

Собственная конституция тела довольно большого количества людей не позволяет им выдерживать постоянные и довольно мощные физические нагрузки. У некоторых, наоборот, некоторые анатомические особенности идут только на пользу в упражнениях.

Как правильно делать приседания

В любом случае, настоящие профессионалы в бодибилдинге и пауэрлифтинге знают, как использовать те свои особенности для достижения лучших результатов и как свести к минимуму возможные недостатки от других особенностей. Конечно, вряд ли кто-нибудь может менять длину своих бёдер или рук, а также каким-либо образом изменять характеристики своего скелета или уникальные почти для каждого спортсмена крепления связок и сухожилий. Но зато, каждый может стараться делать упражнения максимально правильно, учитывая свои индивидуальные особенности, тем самым достигая самых лучших результатов.

В данной статье речь идёт конкретно об эффективности выполняемых вами приседаний. На технику выполнения приседаний влияют такие факторы, как эластичность ваших ахилловых сухожилий, состояние ваших плеч, бёдер, спины и подколенных сухожилий. Правильное приседание, в любом случае у вас не получится, если что-либо из вышеперечисленного будет находиться в закреплённом состоянии.

Итак, чтобы разработать оптимальную для себя технику, займитесь рассмотрением ваших приседаний с точки зрения техники и выявите для себя все нюансы, над которыми следует поработать, чтобы достичь хорошего результата. Это и множество вспомогательных упражнений на развитие эластичности ахилловых сухожилий, подколенных сухожилий, гибкости спины, бёдер и плеч и некоторые другие упражнения, которые вы можете добавлять в комплексы постепенно, занимаясь ими, например через день. Таким образом, спустя какое-то время, вы достигните желаемых изменений и сможете более точно использовать все технические средства в приседаниях, благодаря вашей приобретённой гибкости и эластичности сухожилий.

Типичным дополнительным упражнением в этом случае, может также стать упражнение «метла». Помимо этого вы можете работать над гибкостью своего тела приседаниями с пустым грифом. Когда вы достигните достаточного уровня гибкости, который позволит вам выполнять приседания с идеальной техникой, постепенно можно увеличивать вес снаряда, но только в том случае, пока техника остаётся идеальной.

Люди, занимающиеся пауэрлифтингом, выглядят так, что с ними не хочется ссориться. Однако, жизнь в городах достаточно опасна, поэтому пригодится каждому, ведь никто не застрахован от внезапного нападения где-нибудь в подворотне. На сайте http://fighting.su Вы сможете найти эффективные приемы и способы защиты в уличной драке.

 


Понравился материал? Поделись ссылкой с другими!


Хочешь первым узнавать об обновлениях сайта?


( 0 Голосов )

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить