Практически в каждом тренажерном зале один из самых популярных снарядов - скамья для жима лежа. С не очень давних пор упражнение жим лежа стало очень популярным среди широких масс спортсменов-любителей. Возможно, из-за длинных очередей к скамье для жима лежа Вы просто не успели ее рассмотреть, тогда в этой статье ниже будет представлена вся информация о разновидностях этой скамьи, и про подробные фотографии не забудем.
Стандартная скамья для жима лежа, которую Вы можете наблюдать в любом приличном зале (если абонемент в зал стоит тысяч 40-100, а скамьи для жима лежа там нет, то это неприличный зал) состоит из собственно скамьи, на которую Вы ложитесь, стоек для штанги и арматуры (труб или пластин), которые все это фиксируют в единое целое. Сама по себе скамья для жима лежа вещь достаточно прочная и способна выдерживать до 600 кг. Также у стоек есть, как правило, 3 крюка для штанги - возможность удобно заниматься спортсменам с разным ростом и, соответственно, длиной рук. Выглядит это вот так:
Очень часто при выполнении жима лежа с большим весом требуется помощь напарника. Для его удобства у более продвинутвх скамей для жима лежа есть платформа для страхующего, которая находится в изголовье скамьи (часто служит лежбищем для кусочков мела вместо прямого назначения). С нее достаточно удобно помогать подавать штангу и подстраховывать, если выполнение жима не пошло. Вот такая скамья с платформой:
Еще более продвинутые скамьи для жима лежа рассчитаны на то, что не всегда рядом будет кто-то, кто поможет Вам управится с тяжелой штангой, поэтому они имеют ограничители, которые предохраняют Вас от падения штанги на шею или грудь, если Вы не справились с весом. Выглядит она вот так:
Кроме этого сейчас часто продают скамьи для жима лежа, соединенные с каким-нибудь тренажером, например, для подьема ног. Существуют скамьи с регулируемой по высоте спинкой, позволяя делать жимы на наклонной скамье. Вот пример скамьи с тренажером для ног:
Ну и в связи с модой на занятия дома существуют разборные скамьи, которые легко разбираются на три и более частей и легко помещается под кроватью (для тех, кто задумал купить такое чудо, стоит упомянуть, что атмосферу настоящей качалки не заменит ни один тренажер, занимайтесь лучше в зале, так получится гораздо эффективнее).
В заключении хочется добавить, что не стоит зацикливаться на выполнении жима лежа, ведь есть и другие отличные упражнения.
Похожие статьи:
Понравился материал? Поделись ссылкой с другими!
Хочешь первым узнавать об обновлениях сайта?
